Zink in der Erkältungszeit

In der Erkältungszeit ist das Spurenelement Zink besonders wichtig für das Immunsystem. Es bessert Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Schnupfen und Husten, weiß „Radio Wien“–Apothekerin Elisabeth Sommer.

Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, es ist an über 300 Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt, etwa am Eiweiß-, am Kohlehydrat- und am Fettstoffwechsel. Zink bewirkt eine nachgewiesene Hemmung von mehr als 40 Viren und besonders günstig wirkt Zink bei akuten Erkältungen. Es hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften und wirkt immunmodulierend, das heißt es kann die klassischen Erkältungssymptome wie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen reduzieren. Untersuchungen haben ergeben, dass die Krankheitsdauer bei akuten Infekten durch die Einnahme von Zink bis auf die Hälfte reduziert werden kann.

Zink kann aber vom Körper nicht selbst gebildet und auch kaum gespeichert werden, daher muss man es dem Körper zuführen. Der normale Tagesbedarf von Zink liegt bei 15 bis 30 mg, bei einer akuten Erkältung ist er erhöht, hier sollte man 60 bis 100 mg Zink pro Tag einnehmen. Am besten in mehreren kleinen Dosen, beispielsweise alle zwei Stunden 15 mg Zink. Erhältlich sind Monopräparate als Tabletten oder Lutschtabletten, aber auch Kombinationspräparate mit Vitamin C.

Zink auch für Haut, Haare und Nägel

Zink ist ein echtes Multitalent, denn Zink hilft nicht nur bei Erkältungen, sondern es ist beispielsweise wichtig für das Wachstum, denn es ist Bestandteil der Knochen. Weiters trägt Zink zum Säure-Basen-Gleichgewicht bei und ist auch für Haut, Haare und Nägel günstig. Die Einnahme ist empfehlenswert, um die Nägel zu stärken: weiße Flecken auf den Fingernägeln sind ein Zeichen für Zinkmangel.

Zink sollte am besten in Form eines orthomolekularen Präparats eingenommen werden. Diese Zubereitungen enthalten Substanzen, die natürlicherweise im Körper vorhanden sind, also Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren und Enzyme. Bei diesen Präparaten wird auf körperfremde Hilfsstoffe, wie beispielsweise Konservierungsmittel, Farbstoffe und Aromastoffe vollkommen verzichtet. Sie sind daher körpergerecht und enthalten nur Stoffe, die natürlicherweise im Körper vorhanden sind.