Natürliche Verdauungshelfer
„Die Verdauung hilft Nährstoffe zu absorbieren, befreit den Körper von Giftstoffen sowie von schädlichen Substanzen“, so Ruth Fiedler. „Je länger die Nahrung in unserem Körper bleibt, desto länger bleiben auch die Giftstoffe im Organismus und können merkbare Störungen verursachen. Wie einen aufgeblähten Bauch, Bauchschmerzen, ständige Müdigkeit, Hautunreinheiten, eine getrübte Stimmung oder unruhigen Schlaf.“ Häufige Ursachen einer schlechten Verdauung beziehungsweise Verstopfung sind in erster Linie Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten (vor allem ballaststoffarme Ernährung), virale Infektionen, Medikamente und Antibiotika.
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Die Verdauungshelfer
Warmes Zitronenwasser: Warmes Zitronenwasser ist eines der besten Hausmittel. Für das Zitronenwasser einfach den Saft einer halben Zitrone mit einer Tasse warmem Wasser vermischen und am besten morgens auf nüchternen Magen trinken.
Flohsamenschalen: Flohsamenschalen enthalten extrem viele Ballaststoffe und können so das 50-fache ihres Eigengewichts an Wasser binden, vergrößern damit den Darminhalt und unterstützen so die Darmentleerung. Für die Anwendung vermischt man einen halben Teelöffel Flohsamenschalen mit einem Glas Wasser und trinkt es sofort (bevor es eindickt). Diese Mischung am besten täglich vor dem Schlafengehen trinken.
Leinsamen: Die sehr ballaststoffreichen Leinsamen werden am besten gequollen auf verschiedene Speisen (Müsli, Salat, Suppe) gestreut. Achtung: Werden Leinsamen im Übermaß oder mit zu wenig Wasser verzehrt, kann dies zu Verstopfung führen. Zu jedem Esslöffel Leinsamen sollte daher ein zusätzliches Glas Wasser getrunken werden.
Trockenpflaumen: Auch Trockenpflaumen erleichtern den Stuhlgang. Pro Tag genügen bereits rund sechs Stück. Alternativ kann man auch jeden Morgen eine halbe Tasse naturtrüben, ungesüßten Pflaumensaft auf nüchternen Magen trinken.
Äpfel: Auch Äpfel haben sich sehr bewährt. Das Pektin in der Apfelschale stimuliert die Darmbewegung und fördert so die Verdauung. Bereits ein bis zwei Äpfel pro Tag reichen für eine positive Wirkung.