Hautalterung hinauszögern

Etwas Creme auftragen und schon sind die Fältchen verschwunden. So leicht ist Anti-Aging leider nicht. Mit Tipps von „Radio Wien“-Beauty-Expertin Helga Fiala kann die Hautalterung aber durchaus ein wenig hinausgezögert werden.

Nur ein gut durchfeuchteter Teint kann knitterfrei strahlen. Da die natürliche Fähigkeit der Haut Feuchtigkeit zu speichern mit den Jahren abnimmt, löscht man den Durst der Hautzellen mit bewährten Feuchtigkeitsspendern wie zum Beispiel Hyaluronsäure, Glycerin oder Urea. Sie dringen tief in die Haut ein, binden dort Feuchtigkeit, polstern Trockenheitsfältchen auf, halten den Hautschutzmantel intakt und fördern die Kollagen- und Elastinproduktion.

Ausreichend trinken

Mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser oder Tee pro Tag helfen, die Haut von innen schön und elastisch zu halten. Besonders gute Durstlöscher sind stilles Wasser, ungesüßte Tees oder gespritzter Fruchtsaft, zum Beispiel Apfelsaft.

Tipp für Wenig-Trinker: Lebensmittel mit hohem Wasseranteil, wie zum Beiepiel Gurke oder Wassermelone, erleichtern das Erreichen des Zwei-Liter-Ziels.

Peeling

Wer die Haut regelmäßig von alten Hautschüppchen befreit, verhindert, dass das Hautbild fahl und grau und damit definitiv älter aussieht. Außerdem können die wertvollen Inhaltsstoffe der Anti-Aging-Pflege auf einem porentief reinen Teint besser in tiefere Hautschichten vordringen und dort ihre pflegende Wirkung entfalten. Für glattere Haut mit mehr Strahlkraft darf also ruhig ein- bis zweimal pro Woche gepeelt werden.

Niemals ohne Sonnenschutz

UV-Schutz ist heute der beste Anti-Falten-Schutz. Wer sich lange eine möglichst faltenfreie Haut wünscht, darf den täglichen Lichtschutz nicht vergessen.UV-Licht ist mit etwa 80 % einer der Hauptfaktoren für vorzeitige Hautalterung, auch Photoaging genannt. Ein guter Lichtschutz sollte deshalb in der Tagespflege genauso selbstverständlich sein, wie extrahoher Sonnenschutz im Strandurlaub. Pigmentflecken hindert man damit ebenfalls am Entstehen.

Lächeln

Optimisten wirken jünger, das ergab eine Studie der Universität in Michigan. Lachen, beziehungsweise Lächeln, trainiert die Gesichtsmuskeln, arbeitet aktiv gegen die Schwerkraft und macht gute Laune.

Stress reduzieren

Es klingt einfacher als es wirklich ist, aber leider ist auch das ein Faktum: Hektik lässt die Zellen schneller altern, da das Stresshormon ihre Widerstandskraft schwächt. Das ist ein komplexer, biochemischer Prozess, der in den Nervenenden unserer Haut sogenannte Neuropeptide freisetzt, die eine Entzündungsreaktion in der Haut auslösen. Deshalb sollte man Entspannung ebenso planen wie alle anderen Termine. Ob Yogaübung, Relax-Massage, kleiner Spaziergang oder einfach ein Buch lesen – Hauptsache abschalten.

Hautvitamine A, C und E

Drei Beauty-Booster, die unsere Zellen vor dem Älterwerden schützen.

Vitamin A (Retinol) unterstützt den Aufbau unserer Hautstruktur, regt die Kollagenproduktion an und wirkt als Antioxidans gegen freie Radikale.

Vitamin C ist ebenfalls ein hochwirksames Antioxidans, das freie Radikale unschädlich macht, das Kollagengerüst unserer Haut schützt und die Neuproduktion anregt. Zusätzlich lindert es Entzündungen und Pigmentflecken.

Vitamin E bremst freie Radikale, hemmt Entzündungen und stärkt die Schutzbarriere unserer Haut vor Umwelteinflüssen.

Gönnen Sie Ihrer Haut den Schönheitsschlaf

Wer nicht ausreichend schläft, riskiert einen müden Teint, Fältchen, Augenschatten und Mikroentzündungen. Sieben bis acht Stunden Ruhe braucht die Haut, um sich zu regenerieren. Und weil sie dabei über Nacht Zellschäden repariert, hilft potente Nachtpflege bei der Arbeit.

Tipp: Versuchen Sie auf dem Rücken und mit Satin- oder Seidenkissen zu schlafen, denn das gibt weniger Knitterfältchen.

Fitness gegen die Alterung

Sport reduziert Stress und sorgt für einen gut durchbluteten, rosigen Teint. Neben der Fettverbrennung sollte man dabei auch auf den Muskelaufbau achten, denn straffe Arme, ein flacher Bauch und ein knackiger Po wirken einfach jugendlicher.

Gesunde Ernährung

Ausgewogene, antioxidantienreiche Ernährung schützt die Zellen vor dem Altern. Statt Fastfood, Fett und Zucker, die die Alterung beschleunigen, sollte der Speiseplan viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie mageres Fleisch oder Fisch enthalten.

Absolute Hautschmeichler sind Omega 3-Fettsäuren. Diese sind zum Beispiel in Lachs, Lein- oder Hanföl enthalten. Sie kurbeln den Zellstoffwechsel an und fördern die Spannkraft unserer Haut.

Link:

• Helga Fiala