Im November sinkt bei vielen Menschen die Stimmung. „Gehen Sie trotzdem so oft wie möglich an die frische Luft, insbesondere bei Tageslicht. Der Körper braucht das, um das Gute Laune-Hormon Serotonin produzieren zu können. Achten Sie besonders auf die Mikronährstoff-Versorgung, damit der Körper die wichtigen Bausteine zur Bildung der Gehirnbotenstoffe auch zur Verfügung hat“ empfiehlt Gesundheitsexpertin Elisabeth Sommer.
Sendungshinweis
„Gut gelaunt in den Tag“, 19. November 2019
Im Umgang mit Stress helfen pflanzliche Mittel: „Zubereitungen aus Rosenwurz oder Johanniskraut sind gut untersucht und sehr wirksam, allerdings muss man einige Dinge bei der Anwendung beachten.“ weiß die Apothekerin.
Baldrian, Hopfen, Melisse: bewährte Einschlafhilfen
Guter Schlaf ist enorm wichtig für die Gesundheit. „Neben Maßnahmen zur Schlafhygiene hilft auch hier, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Zur Bildung des Schlafhormons Melatonin sind beispielsweise L-Tryptophan, Magnesium und B-Vitamine nötig“ meint Elisabeth Sommer. Außerdem gibt es lang bewährte Mittel aus der Natur: Baldrian verkürzt nachweislich die Einschlafzeit und wird am besten in Kombination mit Hopfen, Melisse oder Passionsblume verwendet.
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Wenn Sie auch Fragen zum Thema Stimmung, Stressmanagement und Schlaf haben, Radio Wien-Apothekerin Elisabeth Sommer wird sie am 19. November live im Studio oder telefonisch beantworten. Schicken Sie uns Ihre Frage an radiowien@orf.at.