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So stärken Sie Ihr Immunsystem

Im Herbst braucht unser Körper wieder mehr Energie für die Abwehr von Erkältungskrankheiten. „Radio Wien“ – Apothekerin Elisabeth Sommer hat Tipps, wie man die Abwehrkräfte stärken kann.

Voraussetzungen für ein funktionierendes Immunsystem sind drei Grundlagen: Bewegung, ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung. Empfehlenswert ist viel frisches Obst und Gemüse, aber auch viel Trinken ist wichtig, etwa Wasser oder Kräutertees. Natürlich ist es auch sinnvoll Vitamine und Spurenelemente zusätzlich einzunehmen, insbesondere auch bei akuten Infekten. Zink, Vitamin C und Vitamin D können als Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich eingenommen werden.

Sendungshinweis

„Gut gelaunt in den Tag“, 22. September 2020

Es gibt auch eine Reihe von pflanzlichen Präparaten um sich vor Erkältungen zu schützen und vorzubeugen. Sehr wirksam ist Echinacea, der rote Sonnenhut: diese Präparate gibt es als Saft oder als Lutschpastille. Man macht eine 8-wöchige Kur und erreicht so eine Anregung des Immunsystems. Pflanzenextrakte mit antiviraler Wirkung wären beispielsweise Zubereitungen aus Holunder oder aus der Zistrose.

Noch ein Tipp: achten sie auch darauf den Körper warm zu halten, denn ein ausgekühlter Körper hat keine Energiereserven mehr für die Immunabwehr. „Sehr nützlich ist daher abends ein warmes Fußbad, es regt die Durchblutung an und fördert das Einschlafen“, empfiehlt „Radio Wien“ – Apothekerin Elisabeth Sommer.

Zwei Jogger im Wald
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Nasendusche und Meerwasser-Nasenspray

Um einer Erkältung vorzubeugen ist es auch wichtig, die Nase besonders gut zu pflegen. Eine feuchte und funktionierende Nasenschleimhaut ist wichtig in der Abwehr von Erkältungsviren. Es gibt Meerwasser-Nasensprays mit Dexpanthenol, diese helfen die Nasenschleimhaut feucht und damit funktionsfähig zu halten. Es gibt auch Nasensprays, die zusätzlich Inhaltsstoffe aus Algenextrakt enthalten, die die Anhaftung von Viren an der Schleimhaut verhindern.