Wasser ist Leben

Wassertrinken ist lebenswichtig. Unser Körper besteht zu zwei Drittel aus Flüssigkeit. An einem Sommertag verlieren wir zwischen zwei und drei Liter Wasser. Gesundheitsexperte Prof.Hademar Bankhofer erklärt heute warum das Wasser als Durstlöscher so wertvoll ist.

Ein Erwachsener sollte täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser trinken. Für einen gesunden Stoffwechsel und einen vitalen Kreislauf. Zusätzlich versorgt uns auch die Ernährung mit Flüssigkeit, wie Suppen, Soßen, Salate, Obst und Gemüse. Wasserreiche Obst- und Gemüsesorten sind Melonen, Orangen, Nektarinen, Ananas, Erdbeeren, beim Gemüse sind es die Gurken, Paradeiser und Zucchini. Bankhofer:"Man kann ganz einfach erkennen, ob man genügend Wasser trinkt. Wenn der Urin klar, hellgelb und nahezu geruchsfrei ist, dann ist die Wasserversorgung in Ordnung."

Wassertrinken hilft beim Abnehmen

„Ein Liter Wasser statt einem Liter zuckersüßer Limonade spart bis zu 110 Gramm Zucker und 430 Kilokalorien“, weiß Hademar Bankhofer. Außerdem hat eine Studie an der Berliner Charité ergeben: Wasser kurbelt den Kalorienverbrauch an. Wer am Morgen einen halben Liter Wasser trinkt, erhöht bei Normalgewicht den Energieumsatz um etwa 50 Kilokalorien. Schon Pfarrer Sebastian Kneipp hat geraten: „Trink zu jeder vollen Stunde von 8 bis 16 Uhr ein Glas Wasser.“

Bankhofers Tipp: „Wenn Ihnen an einem heißen Tag übel wird und der Kreislauf in die Krise kommt, trinken Sie ein Glas kühles Wasser in kleinen Schlucken. Sie werden sich ganz schnell wieder wohlfühlen!“