In die Herbstapotheke sollte auf jeden Fall ein Produkt kommen, das den Schlaf fördert und bei Ein- und Durchschlafstörungen wirksam ist. Zu empfehlen wäre hier Baldrian, Melisse, Passionsblume oder Hopfen. Darüber hinaus kann man auch Melatonin einnehmen, dieses Hormon steuert den Tag-Nacht-Rhythmus und kann die Einschlafzeit verkürzen. Sobald man Melatonin eingenommen hat, sollte man darauf achten, dass der Schlafraum gut abgedunkelt ist und keine elektronischen Geräte mehr benützen.
Sendungshinweis
„Gut gelaunt in den Tag“, 7. November 2023
Die Arzneipflanzen Baldrian, Melisse, Hopfen und Passionsblume helfen nicht nur bei Schlafstörungen. Tagsüber haben sie eine beruhigende Wirkung. Aber auch Mikronährstoffe sind für die Nerven günstig, etwa die B-Vitamine, als B-Vitamin-Komplex, aber auch Zink und Magnesium und Lecithin kann bei Stress unterstützend wirken. Um besondere Herausforderungen zu meistern hat sich die Rosenwurz zur Unterstützung bewährt und auch Ginseng ist eine langbewährte kraftspendende Arzneipflanze.
Immunsystem stärken mit Zink, Vitamin C und D
Generell sollte man in der kalten Jahreszeit regelmäßig das Immunsystem stärken, zum Beispiel mit einer Kombination aus Vitamin C und Zink. Aber auch das Vitamin D, das Sonnenvitamin, hat eine wichtige Wirkung auf das Immunsystem. Viele Menschen haben einen Vitamin D – Mangel ohne es zu wissen, daher sollte man den Blutspiegel bestimmen lassen und dann eventuell in den Wintermonaten, wenn es weniger Sonnenlicht gibt, Vitamin D zusätzlich einnehmen.
Hals und Nase pflegen
Der Herbst ist leider auch die Zeit der viralen Infektionen: Erste Hilfe bei Schnupfen bringt ein abschwellendes Nasenspray. Hier gibt es zwei Möglichkeiten: Eine hypertone Salzlösung oder Präparate mit gefäßverengenden Wirkstoffen – letztere dürfen nur 1 Woche lang verwendet werden, damit sich die Nase nicht daran gewöhnt. Nasenspülungen und Gurgellösungen eignen sich zum Reinigen bzw. zur Desinfektion der Schleimhäute des Nasen-Rachenraumes. Zum Schutz der Schleimhäute und zum „Abfangen“ der Viren gibt es Nasensprays mit Carragelose, das ist ein Wirkstoff, der aus Algen gewonnen wird und der verhindert, dass sich die Viren an der Nasenschleimhaut festsetzen können.