Vor schulischen Herausforderungen ist es vor allem wichtig, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern. Bei der Ernährung gilt: Zucker einsparen und vor allem Vollkornprodukte und Gemüse essen. Auch Nüsse sind Nahrung für unser Gehirn. Zudem können spezielle Nahrungsergänzungsmittel die Konzentrationsfähigkeit unterstützen. Sie enthalten Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine, aber auch Omega 3 Fettsäuren. Gerade diese sind ganz allgemein wichtig für die Gehirnentwicklung. In der Apotheke gibt es Präparate, die hier auf die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen abgestimmt sind. Omega 3 Fettsäuren sind auch in hochwertigen Pflanzenölen enthalten, wie etwa in Olivenöl, Leinöl oder Rapsöl.
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„Gut gelaunt in den Tag“, 7. Mai, 2024
Zweitens ist ausreichend Schlaf wichtig, vor allem vor dem Prüfungstag. Als Einschlafhilfe und zur Entspannung hilft etwa ein Bad mit Lavendelölzusatz oder eine Tasse Tee aus Passionsblume, Hopfen, Melisse und natürlich auch die Wirkstoffe aus der Baldrianwurzel. Aber auch Magnesium hat eine entspannende Wirkung und kann vor dem Schlafengehen als Dragee, Kapsel oder Brausetablette eingenommen werden.
Frühstück, Frischluft und ätherische Öle
Am Prüfungstag selbst empfiehlt sich ein ausreichendes Frühstück, beispielsweise ein Müsli mit Nüssen und Rosinen, und danach zu Fuß zur Schule zu gehen, zumindest ein gutes Stück weit, um genügend Frischluft zu tanken, denn Sauerstoff ist der Turbo für unser Gehirn. Während der Prüfung können ätherische Öle helfen, fokussiert zu bleiben. Insbesondere Pfefferminze, Grapefruit oder Zitrone wirken erfrischend. Es gibt in der Apotheke praktische Roll-Ons, die schon eine fertige Zubereitung enthalten, diese kann man direkt auf Schläfen oder Puls auftragen.